吃对了减肥更快！早餐取舍这5种食物，有助塑造身材！早餐要决定这多少种食材：

1. 粗粮

空腹的肠道需要碳水化合物的充能，精制的粮食会让血糖快速回升，容易人不知鬼不觉长起了脂肪。粗粮的粗纤维能让血糖缓缓地回升，既有饱腹感，又不易沉积脂肪，还能补充能量，另外粗粮还能清理肠道油脂，是个多面手。

早餐是一天的开始，是空腹10小时后接收最完全，最须要进食的时候，它的好坏决定着一天的精神面貌跟身材是否曼妙。

千万不要质疑早餐的作用，它的存在比午餐跟晚餐都重要得多。空腹的肠道接受什么，你的身体就是什么，一点也不夸张。